Nombreuses sont les études qui révèlent l’importance de la consommation des fruits et légumes en raison de leurs bienfaits et vertus tant sur le plan nutritionnel que sanitaire. Parmi ces fruits et légumes, figure bien la mangue, un fruit tropical le plus consommé au monde après la banane. Caractérisée par sa chaire orangée et juteuse, la mangue emmagasine en elle seule plusieurs valeurs nutritionnelles et vertus bienfaiteurs faisant d’elle la rêne des fruits fortement recommandés dans nos habitudes alimentaires.
Les valeurs nutritionnelles de la mangue
La mangue est un fruit à ne pas négligée au regard donc des avantages qui s’offrent à nous rien qu’en la consommant. En plus d’être délicieusement succulente, la mangue possède un goût particulièrement raffiné. Aussi, elle nous apporte une valeur nutritionnelle inestimable surtout en termes de vitamine et de minéraux. A titre illustratif, le site web www.theapeutes.com nous informe que 165 gammes de mangue contiendraient environ ;
- 25% des Apports Journaliers Recommandés RAJ) en vitamine A
- 76% des Apports Journaliers Recommandés RAJ) en vitamine C
- 11% des Apports Journaliers Recommandés RAJ) en vitamine B6
- 20% des Apports Journaliers Recommandés RAJ) en vitamine B9
- 7% des Apports Journaliers Recommandés RAJ) en potassium
Six avantages sanitaires offerts par la mangue
Les vertus de la mangue en matière de santé sont innombrables mais nous vous proposons six avantages sanitaires qu’elle présente.
- Diminution des risques de maladies cardiaques
La mangue contient des fibres solubles qui sont capables de réduire le taux de cholestérol sanguin et par là diminuer les risques de maladies cardiovasculaires.
- Prévention du cancer
Selon certaines sources, la mangue serait à mesure de prévenir le cancer de prostate ainsi que celui des seins. Parait-il que la majorité des fibres solubles que contient la mangue se présenteraient sous forme de pectines pouvant aider à prévenir le cancer.
- Traitement et prévention de l’anémie
L’information probante c’est que la mangue contient du fer. Ce qui lui permet de prévenir l’anémie et éviter les carences en fer. Aussi étant riche en vitamine C, elle favorise efficacement l’absorption du fer végétal. Elle est donc conseillée aux femmes enceintes, aux personnes anémiées ainsi qu’aux femmes post-ménopausées.
- Ralentissement de la vieillesse de la peau
La mangue aide à ralentir le vieillissement de la peau tout en favorisant la santé des vaisseaux sanguins et des tissus du corps. Ce métabolisme est fait grâce à la collagène produite à partir des vitamines A et C qui se trouvent dans la manque.
- Facilitation de la digestion
L’indigestion étant la cause principale de la constipation, il serait très facile de s’en débarrasser grâce à la mangue qui aide à la production de secrétions gastriques pour faciliter la digestion.
- Amélioration de la santé cérébrale
La vitamine B6 joue un rôle capital dans le maintien et l’amélioration des fonctions cérébrales. Cette vitamine étant dans la mangue, il serait sage d’en consommer afin d’améliorer sa santé cérébrale.
Alimata SAWADOGO
